热敷还是冰敷,你做对了吗?

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所属分类:健康护理

一个10岁小男孩因调皮走马路牙子的时候崴到了脚,心疼的妈妈回家赶紧用红花油揉,热毛巾敷……晚上发现脚背已经肿的馒头大……(无知害死人啊)

 

  其实在生活中,经常会碰到各种各样的意外,当意外来临,热敷冷敷是最简单最容易实现的治疗方法,如果应用得当,效果显著。今天小编就跟你唠唠有关热敷和冰敷的事情。

  热 敷

热敷是理疗中常见的一种治疗方法,是用热的物体如热水袋或热毛巾置于痛处来消除或减轻疼痛,这就是一种古老的热敷疗法。它能使局部的毛细血管扩张,血液循环加速,起到消炎、消肿、祛寒湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用。热敷的效应快,相对其它治疗来说副作用少,经济,简单,易普及,最重要的是热敷管用。

 

  适应症

慢性炎症及痛症。例如:慢性腰颈痛、慢性退化性膝关节炎、肌肉疲劳或痉挛等

但是如果热敷用的不恰当也是会产生不好的影响。

  禁忌症

1.炎症的急性期和受伤后

2.受损的部位还有热感受能力和痛感受能力

3.循环功能障碍

4.开放性伤口

5.急性感染区域和皮炎区域

6.对热过敏

7.肺结核,恶性肿瘤部位

  注意事项

1.热敷时,不是越热越好,只要有温暖的感觉就好,温度宜在:42~45度。

2.不要压在热敷袋上。

3.热敷治疗期间不宜做太多的动作。

4.不能睡觉。

5.在治疗中如果感到头晕或不适等症状,停止治疗。

6.热敷一般不超过20分钟。

7.热敷后,休息10分钟再活动

  冰 敷

冰敷是降低组织的温度以达到治疗效果的方法。冷却可以减少组织血液量及减慢组织的新陈代谢,因此,可降低出血及发炎的情况。另外对于痉挛,肌肉挛缩也有一定的效果,还有可提升痛阈而降低疼痛。

 

  冰敷要多久才合适呢?

如果冰袋的温度在15摄氏度以上则冰敷可达30分钟以上;

如果冰袋的温度低于5摄氏度则不能超过10分钟。

对人体来说,冰敷所导致的早期生理效应是血管收缩,紧接着出现的是缺血效应,直接影响局部组织的供氧和其它营养物资输送,进而导致局部组织坏死。而通常身体的自我保护效应会避免此种情况发生,使此处的血管重新扩张,血流增加,缺氧状况改善从而防止坏死。所以长时间的冰敷不仅危险,而且会使冰敷的效应降低,所以应严格控制冰敷的时间。

(正常的冰敷不可以超过10分钟。较严重的损伤,10分钟的冰敷不够,但我们可以采用每间隔2小时一次冰敷来控制症状。)

  注意事项

1.开放性伤口不宜冰敷,可冰敷伤口周围。

3.高血压者冷疗时,温度不宜太低,以免血压升高太多。

4.冷疗之后如有局部肌肉无力、迟钝、动作不灵巧的情形,下次不宜再冷疗。

5.病人感觉不好或精神状态较差者,不宜冰敷。

6.年纪很小或很大的病人,温度不宜太低。

7.随时观察使用部位与病人表情。

  物理治疗师告诫

在日常生活中,如果我们发生了运动损伤,第一时间肯定是冰敷,另外要制动,抬高患肢,加压保护。

1、什么时间开始热敷?

教科书上说48~72小时后热敷,这是一个误区,损伤程度不一样,时间是无法教条确定的。从临床实际出发,一般韧带损伤的患者,伤后4周内都要做冷敷。

2、对于不学医的人来说,我们该怎样来决定什么时候开始热敷呢?

简单的方法:损伤72小时后,用手背去触摸损伤的部位,如果两侧皮温基本相同,但患侧还有轻微的肿或疼痛,这时可以开始考虑使用热疗。如果使用热疗后,肿胀疼痛都有减轻,接着用;如果热疗后肿胀或疼痛有加重,立即停止,继续使用冷敷方法。

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