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一个10岁小男孩因调皮走马路牙子的时候崴到了脚，心疼的妈妈回家赶紧用红花油揉，热毛巾敷……晚上发现脚背已经肿的馒头大……(无知害死人啊)
热 敷
热敷是理疗中常见的一种治疗方法，是用热的物体如热水袋或热毛巾置于痛处来消除或减轻疼痛，这就是一种古老的热敷疗法。它能使局部的毛细血管扩张，血液循环加速，起到消炎、消肿、祛寒湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用。热敷的效应快，相对其它治疗来说副作用少，经济，简单，易普及，最重要的是热敷管用。
慢性炎症及痛症。例如：慢性腰颈痛、慢性退化性膝关节炎、肌肉疲劳或痉挛等
但是如果热敷用的不恰当也是会产生不好的影响。
禁忌症
1.炎症的急性期和受伤后
2.受损的部位还有热感受能力和痛感受能力
3.循环功能障碍
4.开放性伤口
5.急性感染区域和皮炎区域
6.对热过敏
7.肺结核，恶性肿瘤部位
注意事项
1.热敷时，不是越热越好，只要有温暖的感觉就好，温度宜在：42~45度。
2.不要压在热敷袋上。
3.热敷治疗期间不宜做太多的动作。
4.不能睡觉。
5.在治疗中如果感到头晕或不适等症状，停止治疗。
6.热敷一般不超过20分钟。
7.热敷后，休息10分钟再活动
冰 敷
冰敷是降低组织的温度以达到治疗效果的方法。冷却可以减少组织血液量及减慢组织的新陈代谢，因此，可降低出血及发炎的情况。另外对于痉挛，肌肉挛缩也有一定的效果，还有可提升痛阈而降低疼痛。
如果冰袋的温度在15摄氏度以上则冰敷可达30分钟以上;
如果冰袋的温度低于5摄氏度则不能超过10分钟。
对人体来说，冰敷所导致的早期生理效应是血管收缩，紧接着出现的是缺血效应，直接影响局部组织的供氧和其它营养物资输送，进而导致局部组织坏死。而通常身体的自我保护效应会避免此种情况发生，使此处的血管重新扩张，血流增加，缺氧状况改善从而防止坏死。所以长时间的冰敷不仅危险，而且会使冰敷的效应降低，所以应严格控制冰敷的时间。
(正常的冰敷不可以超过10分钟。较严重的损伤，10分钟的冰敷不够，但我们可以采用每间隔2小时一次冰敷来控制症状。)
注意事项
1.开放性伤口不宜冰敷，可冰敷伤口周围。
3.高血压者冷疗时，温度不宜太低，以免血压升高太多。
4.冷疗之后如有局部肌肉无力、迟钝、动作不灵巧的情形，下次不宜再冷疗。
5.病人感觉不好或精神状态较差者，不宜冰敷。
6.年纪很小或很大的病人，温度不宜太低。
7.随时观察使用部位与病人表情。
物理治疗师告诫
在日常生活中，如果我们发生了运动损伤，第一时间肯定是冰敷，另外要制动，抬高患肢，加压保护。
1、什么时间开始热敷?
教科书上说48~72小时后热敷，这是一个误区，损伤程度不一样，时间是无法教条确定的。从临床实际出发，一般韧带损伤的患者，伤后4周内都要做冷敷。
2、对于不学医的人来说，我们该怎样来决定什么时候开始热敷呢?
简单的方法：损伤72小时后，用手背去触摸损伤的部位，如果两侧皮温基本相同，但患侧还有轻微的肿或疼痛，这时可以开始考虑使用热疗。如果使用热疗后，肿胀疼痛都有减轻，接着用;如果热疗后肿胀或疼痛有加重，立即停止，继续使用冷敷方法。
